fbpx

Tag Archives forgoede moeder

Goed voor jezelf zorgen is meer dan ooit noodzaak

Ik weet uit eigen ervaring dat je, als je onder druk staat, het eerst achterwege laat wat je juist nodig hebt. Goed voor jezelf zorgen. Ik hoop je dan ook te inspireren om dat juist wel te doen. Want dan kun je ook meer voor je kinderen betekenen.

Wat goede zelfzorg is verschilt per persoon. Wel kunnen we rustig stellen dat het slim is om ongezonde gewoontes achterwege te laten. Een open deur, maar toch… Dus weersta de verleidingen van te laat naar bed gaan, alcohol of snacks nuttigen of teveel achter het scherm zitten.

Daarnaast is bewegen belangrijk om je energie op peil te houden. Je kunt ook kijken of en hoe je dat samen met je kinderen kunt doen. Ik zou het gewoon inroosteren als ik jou was. Met zijn allen een workout doen, een yogales of lekker naar buiten een stuk wandelen of fietsen.

Zorg voor je eigen emotionele en mentale welzijn. Maak gebruik van meditatie, visualisaties, yoga of mindfulnessoefeningen. Persoonlijk heb ik deze periode veel baat bij meditatie. Dat heeft mijn stressniveau enorm doen dalen.

Zorg ook voor tijd voor jezelf alleen. Al is het nog zo kort, een paar kwartiertjes per dag kan al helpen. Voor je kind is het trouwens ook niet verkeerd om even op zichzelf te zijn. Dus zorg door de dag heen ook voor momenten dat iedereen even iets voor zichzelf doet.

Als je kind het moeilijk vindt om op zichzelf te zijn, dan kun je ook momenten plannen dat je even niet bereikbaar bent, zonder dat je kind is afgezonderd. Je kunt dan bijvoorbeeld een speciale ketting dragen, zoals leerkrachten soms doen om aan te geven dat ze niet gestoord willen worden. Laat je kind een mooie ketting voor je knutselen.

Natuurlijk ben jij niet de leerkracht, maar toch kun je best verwijzen naar school. Daar is de leerkracht immers ook niet altijd beschikbaar. Dus je kunt iets zeggen als ‘je hoeft het niet leuk te vinden, maar ik weet dat je het kan’ of ‘op school kun je dat, dat weet ik, denk je dat het thuis ook lukt?’

Nog een tip: leg de lat (nog) wat lager. En stel je prioriteiten. Doe wat in het hoogste belang is van jou en van je gezin. Doe wat rust en ontspanning creëert. En laat het idee los dat je van alles zou moeten. Daar is de situatie gewoon niet naar.

Probeer zoveel mogelijk druk voor jezelf en voor je kind(eren) weg te halen. Zoals ik ergens in een facebookbericht tegenkwam: een leerachterstand is wel in te halen. De emotionele ontwikkeling van je kind is nu veel belangrijker.

Als jij veel last van stress hebt, dan zit je in de overleefstand. Dan lijken onbelangrijke dingen veel belangrijker dan ze zijn en stel je makkelijk de verkeerde prioriteiten. Dus neem tijd om je te bezinnen en te zien waar het werkelijk om gaat.

Ik weet dat ik hierboven niks nieuws vertel. Het geheim zit het in het doen. Ik spreek nog steeds veel gestreste ouders, die het amper volhouden. En ik wil je zo graag inspireren om te relativeren, om te focussen op wat echt van belang is. En dat is dat je het goed hebt met je gezin. En daarvoor is het weer van belang dat je goed voor jezelf zorgt.

Vind je dit een zinvol artikel? Heb je nog toevoegingen? Ik hoor ze graag van je. En als je dit artikel wilt delen, dan is dat fijn 🙂

Kijk uit voor de perfecte moeder!

De perfecte moeder heeft alles op orde en kan alles. Ze is geduldig, maar laat niet over zich heen lopen. Ze heeft altijd een antwoord klaar, is verstandig en wijs en heeft humor! Ze maakt het gezellig in huis, zorgt goed voor zichzelf en is meer dan alleen moeder. Ze heeft leuke ideeën, doet regelmatig een spelletje met haar kinderen en bakt koekjes met ze. Haar kinderen zijn behulpzaam, aardig maar geen doetjes, zelfstandig en blij.

Zo ongeveer ziet ze eruit, mijn perfecte moeder. En ze heeft me jarenlang danig dwars gezeten! Want door mezelf met haar te vergelijken schoot ik voortdurend te kort. Ja, ik was geduldig, maar ik liet ook weleens over me heen lopen. Soms wist ik niet meer wat ik moest zeggen. Ik vond dat ik te weinig humor had, niet vrolijk genoeg, ook eens koekjes zou moeten bakken en ik deed soms een spelletje als ik daar helemaal geen zin in had, maar ja, dat hoorde erbij. Daar hadden mijn kinderen recht op. Mijn kinderen waren niet ideaal en dus deed ik het niet goed genoeg.

Jij hebt daar geen last van? Gefeliciteerd, dan is dit artikel niet voor jou. Of misschien toch wel een klein beetje, moet je net een laagje dieper kijken…  Want dat ideaalplaatje zit namelijk wel diep verstopt. In bijna elke moeder. De plaatjes uit de Libelle, J/M, enz. slijpen zich in zonder dat je het in de gaten hebt. Ik had het lange tijd helemaal niet door. Want ik vond mezelf geen perfectionist. Totdat ik het opeens zag. Ik werd me bewust van mijn gedachten over mezelf en zag ineens het ideaalplaatje waar ze vandaan kwamen. Toen ik dat zag, kon ik me ervan bevrijden. Ik geloofde die gedachten, over dat het allemaal anders moest, niet meer.

Word je bewust van het commentaar dat je jezelf geeft. Je hebt de keuze om het te geloven, er aandacht aan te geven of het te negeren. Alles wat je aandacht geeft, groeit. Dus wat levert het op als je focust op wat je niet goed doet in je eigen ogen? Juist, dat je het nog vaker gaat doen. Bovendien word je er niet blij van, blokkeert het je inventiviteit, creativiteit en vrolijkheid om het leven van alledag tegemoet te treden.

Tijd voor een nieuwe benadering: je bent namelijk al perfect zoals je bent. De vraag is niet hoe perfect je bent, maar hoe je perfect bent. Op welke manier ben jij perfect? Wat zijn jouw kwaliteiten? Ga eens focussen op waar je goed in bent, je goede eigenschappen en vaardigheden! Word je daar van bewust, zie waar je ze allemaal inzet. Als je dit aandacht geeft, zal het ook gaan groeien. Dát is de manier om je zelfvertrouwen te laten groeien. Waardoor je je mogelijkheden vergroot, opener bent in lastige situaties en juist daardoor krijgen ook andere kwaliteiten meer kans om te ontwikkelen.

Groei gaat veel makkelijker vanuit waardering van wat er is. Wij willen vaak verandering omdat we iets niet meer willen. Maar we maken het onszelf veel gemakkelijker om te groeien als we onszelf accepteren zoals we zijn. Met onze kwaliteiten én de dingen die we lastig vinden, of waar we gewoon niet goed in zijn (of misschien is het “nog niet”).

Dus is mijn tip: maak eens een lijstje van je kwaliteiten. Welke prettige eigenschappen heb je, waar ben je goed in, waar heb je waardering voor van jezelf? Vraag eens aan je kinderen welke kwaliteiten zij van je zien. Heel leuk om te horen, en misschien ook wel verrassend! Laat ze goed tot je doordringen.

En onderzoek hoe en wanneer deze kwaliteiten je van pas komen. Kijk naar hoe je dat nu doet, en ook naar hoe je nog ze je ze misschien nog meer kan inzetten. Kortom: ga nog meer doen waar je goed in bent. Waardeer jezelf hierom en geniet ervan!

Welke plaatjes heb jij in je hoofd van de perfecte moeder? Laat het hieronder weten.

 

>

Door de site te te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruik van cookies. Privacyverklaring

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten