Tag Archives formoe

Overprikkeling: signalen en tips

Wist je dat veel problemen met pittige kinderen voortkomen uit overprikkeling? Soms is het heel duidelijk, maar soms hebben volwassenen het ook helemaal niet door. Hoe herken je overprikkeling en wat kun je eraan doen?

Pittige kinderen zijn heel prikkelgevoelig. Ze zijn heel alert en opmerkzaam, ze zien en horen alles. Dat veroorzaakt een druk hoofd. Daarnaast kunnen ze ook erg afgeleid worden door hun eigen gedachten, ook dat is een vorm van prikkels.

Hoe meer prikkels, hoe eerder een kind overprikkeld raakt. Vaak gebeurt dat bijvoorbeeld door school, maar ook door feestjes, familiebijeenkomsten, sommige sporten (denk aan zwemles in een lawaaierige ruimte met fel licht plus de prikkels van het water).

Nu is het ingewikkelde dat pittige kinderen doorgaans ook de prikkels opzoeken. Want ze zijn ook gevoelig voor onderprikkeling. Bijvoorbeeld als de stof op school te saai is. Ze houden van uitdagingen en zoeken die graag op.

Een kind dat overprikkeld raakt, kan er moe uitzien, maar ook juist heel druk. Dit laatste kan gezien worden als energiek, terwijl het kind juist heel moe is. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn als kinderen tegen bedtijd nog erg actief lijken te zijn.

Je kunt overprikkeling herkennen aan dat je kind nog moeilijk te bereiken is. Er kunnen er geen prikkels meer bij en ook jouw woorden zijn prikkels. Je kind is heel prikkelbaar en alles kan verkeerd vallen. Soms uit het zich in kliergedrag, waarbij het lijkt alsof je kind ruzie zoekt. En misschien is dat ook wel zo, is het een onbewuste manier om ontlading op te zoeken.

Je kent dit gedrag misschien wel van als je je kind ophaalt van school of de kinderopvang. Daar heeft je kind de hele dag geprobeerd netjes te doen wat er verwacht wordt. Daar komt dan nog bij, dat het moet schakelen, het is een overgang van school of kdv naar thuis en overgangen kosten ook altijd energie.

Wat kun je nu met die wetenschap?

Ten eerste is het zaak je kind te helpen met ‘ontprikkelen’ of ontladen. Wat helpt kan voor elk kind anders zijn. Voor de meeste kinderen helpt beweging en buiten zijn. Daarom is naar huis fietsen een beter idee dan met de auto gaan. De natuur in helpt. Laat je kind veel buitenspelen als dat kan. Of zoek een kdv waar ze veel ruimte hebben om buiten te spelen.

Bewegen helpt dus, ik hoor bijvoorbeeld vaak dat trampolinespringen kinderen weer rustiger kan maken in hun hoofd. Maar ook een balletje trappen buiten, een stuk fietsen of rennen, klimmen, dansen op muziek of stoeien kan helpen. En schommelen natuurlijk.

Maar ook kan juist een rustige activiteit helpen. Mijn zoon kwam altijd helemaal bij van een uurtje intensief legoën. Andere kinderen pakken graag een stripboek en zetten een koptelefoon op. Een filmpje kijken of gamen lijkt aantrekkelijk, maar levert uiteindelijk toch vaak meer prikkels op dan dat het helpt.

Je kind helpen aarden kan ook. Ook daarom is de natuur in gaan behulpzaam. Maar ook simpelweg met water en zand spelen. Of met klei. Of lekker een bad nemen of douchen.

Wat het beste werkt moet je uitzoeken samen met je kind. Maak vervolgens afspraken over hoe dit in te passen bij de dagelijkse bezigheden.

Tenslotte is het een ook optie om een S.I. therapeut te zoeken voor je kind. S.I. staat voor sensorische integratie. Deze therapeut kan helpen om een prikkelprofiel op te stellen en heeft kennis van materialen die in te zetten zijn bij overprikkeling.

Vind je dit artikel nuttig voor je kind? Wil je er over doorpraten? Dat kan tijdens de themasessie Overprikkeling. Meedoen is gratis voor leden van de Ontspannen Opvoeders.

Zorg jij wel goed genoeg voor jezelf?

Iedereen zal beamen dat het belangrijk is om als ouder goed voor onszelf te zorgen. Maar doen we het ook? Echt? Of laten we ons leiden door de drukte van alledag en gaan we maar door met zorgen? In dit geef ik je wat inspiratie en argumenten om werkelijk aandacht te besteden aan wat je zelf nodig hebt. Zodat je er beter voor je kind kan zijn.

Opvoeden kan veel energie kosten. Zeker als je een pittig kind hebt. Het is dus heel belangrijk om te zorgen dat je daar ook voldoende energie voor hebt. Kijk dus eens kritisch naar jouw inname van energie. Zorg jij er voldoende voor dat je ook weer opgeladen wordt?

Stel je zelf eens de vraag wat jij nodig hebt om jezelf op te laden. Voor de één is dat sporten, voor de ander ongestoord een boek lezen en voor weer een ander muziek maken of een culturele activiteit. Wat geeft jou energie? En plan je dat ook in? Of is het misschien al lang geleden dat je “iets voor jezelf” deed?

Wil je aan deze activiteiten toekomen, dan zul je ze daadwerkelijk moeten inplannen. Anders zul je er nooit tijd voor hebben en gaan andere dingen altijd voor. Of heb jij weleens zomaar vanzelf een vrije, lege, oningevulde dag voor je liggen? Ik niet :). En ik denk dat dat voor de meesten van ons geldt.

Tegelijkertijd is het ook heel belangrijk om Niets te plannen. En daarmee bedoel ik, dat je af en toe een dag(deel)  hebt ingepland waarop je niets plant. Geen afspraken, geen activiteiten (hoe leuk ook),  gewoon helemaal niks. Waarom is dat zo belangrijk? Omdat “niets hoeven” je terug brengt bij je zelf. Want ook leuke activiteiten kunnen maken dat je maar doorgaat met DOEN. Terwijl het zo belangrijk is om uit het doorgaan te stappen. Even tot stilstand te komen. Tot jezelf komen, letterlijk.

We weten het vaak wel, maar het komt er niet van. Misschien helpt het je, als je bedenkt dat je het ook voor je kind doet :). Je kind heeft er heel veel profijt van, als je zorgt dat je dingen doet waar je energie van krijgt én zorgt voor een goed contact met je zelf.

Ten eerste heb je veel meer geduld en heb je er minder moeite mee om te zorgen. Als je altijd maar doorgaat, ontstaat er onbewust van binnen verzet tegen wat je allemaal moet, wat er van je gevraagd wordt. Deze onbewuste frustratie uit zich in ongeduld en gebrek aan vrolijkheid, plezier.

Ten tweede helpt het af en toe stilstaan, niks hoeven, om meer aanwezig te zijn. Het haalt je uit je hoofd, uit de klussenlijstjes en planningen. Waardoor je ook beter aanwezig kunt zijn in het contact met je kind. Meer in het hier en nu. De rust die jij in jezelf hebt gevonden, werkt door in jullie contact. Regelmatig mediteren is om die reden niet alleen goed voor jou, maar ook voor je kind!

Ten derde is het zo dat als jij beter contact hebt met jezelf, je eigen gevoelens, je ook beter aanvoelt wat je kind nodig heeft. Ik denk dat het zelfs zo is, dat het voor je kind ook veel gemakkelijker is om bij zichzelf te blijven, zijn gevoelens te ervaren en te uiten.

Ik raad je daarom dringend aan om eens kritisch te kijken naar jouw situatie. Ben jij tevreden, met hoe je zelf aan bod komt in het leven? Of ben je teveel bezig met de dagelijkse dingen en is elke dag als een lijstje vol klussen en activiteiten, die afgewerkt moeten worden?

Als je niet tevreden bent, onderneem dan actie. Nu. Ga kijken hoe jij kan zorgen dat je meer energie en meer rust in jezelf krijgt. Want pas als je goed voor je zelf zorgt, kun je werkelijk goed voor je kind zorgen. En trouwens, je mag het ook gewoon voor jezelf doen, natuurlijk. Gewoon omdat jij er toedoet.

Vind je dit ook een goed advies? En zet het je aan het nadenken? Mooi 🙂 Deel het dan op je social media zodat we ook anderen kunnen inspireren.

En heb je aanvullingen of opmerkingen? Laat je reactie achter. Bedankt!

>

Door de site te te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruik van cookies. Privacyverklaring

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten