Veel ouders verlangen naar meer rust in hun huis. Het leven is buiten de deur al zo druk, het zou toch fijn zijn als thuis een plek is om te ontspannen. In plaats van een plek, waar onrust heerst, waar gedoe is, waar je hard moet werken aan de opvoeding van je kind(eren). Nietwaar? In dit artikel geef ik je 4 tips om te zorgen voor meer rust in huis.
1- VERLAAG JE WERKDRUK
Zorg dat je minder taken op je bordje hebt en zorg dat wat er moet gebeuren, minder op je drukt. Thuis en op je werk. Hoe doe je dat?
In de eerste plaats door eens goed naar die taken te kijken en prioriteiten te stellen. Wat moet echt, wat is fijn als het gebeurt en waar gaat het leven ook prima verder zonder dat je die taak gedaan hebt? Het komt regelmatig voor, dat we onszelf een taak opleggen vanuit een idee dat we hebben. Omdat het zo hoort of omdat we dat altijd gedaan hebben. Maar is het werkelijk nodig? En is het nodig dat jij dat doet?
Kijk eens kritisch naar al je taken en zeg wat vaker nee. Nee zeggen doe je het beste door een ik-boodschap te geven. Die komt doorgaans beter aan bij de ander. Je hebt grote kans, dat collega’s of je kinderen het geen enkel probleem vinden als je eens een keertje verstek laat gaan. Als ze het maar kunnen begrijpen.
Wat ook helpt is jezelf bedenktijd te geven. Zeg eens een tijdje standaard “daar moet ik even over nadenken”. En vraag jezelf niet alleen af “Kan ik dit?” maar ook “Wil ik dit wel echt?” Voor mij dit echt een belangrijk inzicht geweest. Ik dacht dat als ik kon, dat ik dan ook moest. Ik sloeg de vraag of ik het ook wou, gewoon over :). Wees dus alert op het woordje “moeten”. Ga voor “willen”.
Schakel anderen in. Ervaar je thuis als druk omdat er veel moet gebeuren, ga dan in overleg met je gezin. Wat vinden wij dat er moet gebeuren en wie wil welke taak op zich nemen? En kijk naar de keuzes die je maakt als gezin in de activiteiten. Misschien moet er wat geschrapt, zodat er ook momenten zijn dat er niet iets ondernomen hoeft te worden?
2- LUISTER MET AANDACHT NAAR JE KIND
Geef echte aandacht aan je kind. Makkelijker gezegd dan gedaan, misschien. Maar kinderen die echte aandacht krijgen, worden rustiger. Ze voelen zich werkelijk gehoord en gezien en kunnen daarin ontspannen. Juist als jij druk bent, neem je daar vaak niet de tijd voor, wat ook onrust geeft bij je kinderen. Bovendien helpt het jou ook, want als je met aandacht luistert, kom je zelf ook even tot rust.
3- MAAK GEBRUIK VAN IK-BOODSCHAPPEN
Als je jij-boodschappen gebruikt in de communicatie met je kinderen (en ook met anderen trouwens), roep je verzet en weerstand op. Het leidt tot verwijdering, gedoe of ruzie. Met een goede ik-boodschap hou je het bij jezelf. Je deelt iets van jezelf met de ander en doet een beroep op zijn of haar behulpzaamheid. Dat opent je kind en maakt dat hij jou veel beter kan horen.
4- LOS PROBLEMEN SAMEN OP.
Laat het idee los, dat jij als ouder moet zorgen dat het goed gaat met je kind en met je gezin. Ga veel meer in gesprek over terugkerende irritaties en lastige situaties in plaats van te proberen dit op te lossen door zelf een aanpak te verzinnen. Als je zo’n gesprek op een goede manier voert, vindt je samen oplossingen, die wel werken. Bovendien werkt het samen bezig gaan met oplossingen op zich al heel verbindend. En hoe sterker de verbondenheid, hoe meer rust in huis.
Kun je wel wat meer ontspanning gebruiken, ga dan serieus met deze tips aan de slag. Wil je meer? Vraag dan mijn gratis handleiding aan. Ook laagdrempelig: het lidmaatschap van de Ontspannen Ouders.
Fijn als je dit artikel wilt delen op social media en je vragen zijn hieronder van harte welkom. Dank je!
Door de site te te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruik van cookies. Privacyverklaring
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.