Een veelgebruikte uitdrukking tegenwoordig is ‘alle ballen in de lucht houden’. Het gaat ervan uit dat je verschillende taken hebt, die je allemaal goed moet uitvoeren. Je verschillende rollen (ouderschap, werken, zelfzorg, relaties) allemaal goed vervullen. Maar wat nu als deze aanname niet klopt?
Eigenlijk is het leven heel eenvoudig. Alleen maken we het ingewikkeld. Of liever gezegd, ons denken lijkt dat te doen. Want laten we even kijken wat leven eigenlijk is, hoe het werkt.
Om te beginnen is het altijd nu. Als je deze woorden leest, is dat nu. Dat klinkt als een open deur, maar laat het even tot je doordringen. Het is nooit ‘niet nu’. Het enige dat ‘bestaat’, het enige wat we ‘hebben’ is NU.
Alles wat niet nu is, is er niet. Het bestaat enkel en alleen in ons denken. Alles wat geweest is, of het nu een minuut geleden is of dertig jaar, bestaat alleen in ons hoofd, in de vorm van gedachte herinneringen. Die nogal onbetrouwbaar zijn, zoals je weet, maar dat terzijde.
Alles wat er NOG niet is, de toekomst dus, bestaat helemaal niet. Nergens. Je, we kunnen scenario’s verzinnen, daar zijn we heel goed in. Je denken creëert soms een leuk scenario, als je je ergens op verheugt. En soms een heel eng scenario, als je ergens bang voor bent. Dat laatste lijkt bij sommigen van ons nogal favoriet.
Dus. Dit is het enige wat er is. Dit. Hier. Nu. En er kunnen in dit NU gedachten verschijnen over zojuist of straks, maar de inhoud van die gedachten is niet wat er nu is. Snap je?
En waar zijn al die ballen dan? Nou, ook in je denken. Die zijn er ook niet nu. Als je nu op je werk bent, is thuis er niet. Zijn je kinderen er niet. Je kunt wel aan ze denken en druk bezig zijn in je hoofd met wat er thuis allemaal moet. Maar eigenlijk is dat onzin. En zonde van de energie. (Tenzij je even een boodschappenlijstje maakt omdat je op het punt staat om vanaf je werk via de winkel naar huis te gaan).
Ben je thuis, dan is je werk er niet. Zelfs de was is er niet, als je er niet mee bezig bent. Je kind is er niet, als ze niet voor je neus staat. Dus eigenlijk maak je je voortdurend druk over dingen die er op dat moment helemaal niet zijn. Je bent aan het jongleren met ballen in je hoofd!
Wat dit inzicht mij heeft opgeleverd: veel meer rust en ontspanning. Want er is wat er is. En wat er niet is, is er niet en hoef ik op dat moment niks mee. Het wordt rustiger in je hoofd en je bent meer aanwezig. En dat werkt zo ontspannend.
Dus zien dat er helemaal geen ballen zijn om in de lucht te houden, is de beste manier om te ontspannen in wat er hier en nu is. Waardoor vervolgens, per ongeluk en helemaal vanzelf, al die dingen in je leven veel makkelijker lijken te gaan. Mooi, toch?
Is dit verhelderend voor je? Helpt het? Geeft het een nieuw perspectief? Zo ja, wil je het dan delen? Dank je wel. En ik ben benieuwd naar je reactie, laat het me weten!
Wil je nog meer ontspanning? Kom dan naar de tweedaagse en ontdek hoe opvoeden en eigenlijk je hele leven makkelijker en meer ontspannen kan. Nieuwsgierig? Kijk hier.
Als een kind blij is en vrolijk, genieten we daarvan. We hebben geen enkele neiging om in te grijpen. Hoe anders is dat als een kind boos is, of verdrietig. We denken dan dat we het kind ‘er uit moeten halen’. Maar moet dat wel?
Als ik ouders vraag waar ze tegenaan lopen, gaat het vaak over boze buien. En vaak wordt dan ergens ook de opmerking geplaats ‘en het lukt me niet om haar eruit te krijgen’. Het idee is, dat het niet goed is als het kind (zo lang) boos is, en dat je als ouder iets moet doen om dat te doorbreken.
Het gekke is, dat juist dat idee de boze bui in stand houdt. Hoe meer ouders proberen het kind eruit te halen, hoe langer de bui meestal duurt. Ik zie dat als weerstand. In de ouder is weerstand tegen de situatie. Die moet anders. ‘Kan hij nou nooit eens normaal doen, waarom wordt ze zo boos om zo’n kleinigheid, ik heb hier zo geen zin in, ik trek het niet meer, nou is weer de sfeer verpest’, dat soort gedachten.
Of je vindt het zielig voor je kind. Dat kan ook natuurlijk. ‘Het zou zo fijn zijn als hij niet zo boos zou worden, straks doet ze iets waar ze spijt van heeft, wat kan ik doen om dit te laten stoppen’, enz. Of het nu frustratie is bij jou of medelijden met je kind, in beide gevallen accepteer je in feite niet wat er is.
Terwijl: het is er al. En dat is geen probleem. Emoties horen bij het leven. Ze zijn een normale energiebeweging, zou je kunnen zeggen. Een ophoping van energie die een uitweg naar buiten zoekt. En dat kun je maar beter zijn gang laten gaan.
En daar komt nog iets bij. Als je je kind probeert te helpen door het te laten stoppen met huilen of boos zijn, geef je impliciet de boodschap dat deze emoties niet oké zijn. Dat ze weg moeten. En vooral: dat het erg is.
Maar het is niet erg. Het is niet erg om verdrietig te zijn, het is niet erg om boos te zijn. Het gaat namelijk altijd weer voorbij. Hoe minder we ons ermee bemoeien, hoe eerder het voorbij is. Bij oudere kinderen kan het wel langer duren, omdat zij al ‘geleerd’ hebben om met hun denken de emoties te voeden.
Dan kan het helpen om je kind dit uit te leggen. ‘Breng eens je aandacht naar de sensatie in je lichaam, waar voel je het, wat voel je precies? Dat heeft geen woorden nodig. Ga maar kijken wanneer de sensatie verdwijnt’. En dat is dan vrij snel, als je er niet een heel verhaal omheen bouwt.
Hoef je dan helemaal niets te doen? Nee, in feite niet. Tenzij de manier waarop je kind zijn frustratie uit, schadelijk is voor mensen of spullen. Dan kun je ingrijpen door je kind een alternatief te bieden, weg te halen uit de situatie, o.i.d
Maar dat kan dus heel goed zonder weerstand, zonder verhaal over hoe erg het is, zonder emoties aan jouw kant. Simpelweg in actie komen, omdat de situatie dat vraagt.
En dat is dus heeeeeel fijn voor je kind :). Als jij rustig blijft en de emotie van je kind accepteert, voelt je kind zich niet afgewezen. Dan is de bui eerder over en is er weer ruimte voor ontspanning. En dat maakt dat je kind ook rustiger wordt, minder gespannen en (veel) minder snel gefrustreerd.
Probeer dit eens uit, kijk eens wat er gebeurt als jij niets doet. Ook als je kinderen bijvoorbeeld ruzie maken, de kans is groot dat het vanzelf ook weer stopt. Dat is een natuurlijk gebeuren, zoals je ook bij dieren kunt zien. Even is er veel kabaal en onrust en even later is de rust weer gekeerd. Ook niet meer dan een beweging van energie, hoef je niks aan te doen 😊
Wat levert dit inzicht jou op? Vertel het me hieronder, ik lees het graag.
En vind je dit blog waardevol, wil je het dan voor me delen? Dank je wel!
Mindfulness is een begrip wat je tegenwoordig steeds vaker hoort. Het wil zeggen, dat je met volle aandacht aanwezig bent in het moment. Eén van de positieve effecten hiervan is dat je er rustiger van wordt. En dat kunnen we in ons drukke bestaan als (werkende) ouder wel gebruiken. Kinderen, vooral jonge kinderen, leven nog veel meer in het hier en nu. Zij zijn van zichzelf nog “mindful”. Door in hun wereld te stappen, helpen we onszelf.
Ik kan me nog goed herinneren, dat mijn eerste kind een peutertje was: een wandelingetje naar de brievenbus leek een eeuwigheid te duren. Of booschappen doen, dat was een hele onderneming. Tenminste, als ik hem zelf liet lopen. Want hij zag van alles onderweg. Ik kon daar wel vaak ongeduldig van worden. Tot ik ontdekte, dat het ook heel ontspannend was om zo te dreutelen en door zijn ogen naar de wereld te kijken.
Peuters zijn nog helemaal in het hier en nu. Ze hebben nog geen besef van tijd. (Tijd is trouwens feitelijk ook alleen een bedenksel van ons, wat handig is om het sociale verkeer te regelen, maar dat terzijde.) Dat kan erg frustrerend zijn, als je zelf op tijd staat, zoals elke ouder weet:)
Maar gun jezelf ook de gelegenheid om eens geregeld mee te gaan in zijn tempo. Ontdek hoe je zo heel gemakkelijk mindfulness kunt leren. Gewoon door je aandacht in het hier en nu te richten. Wat ziet hij allemaal, wat valt er wel niet te beleven in de wereld, waar wij meestal achteloos aan voorbij gaan?
Zie de miertjes sjouwen, hoor de geluiden van de vrachtwagen, de wind in de bomen, kijk eens mee naar de koeien en de paarden, zie hoe je kind eindeloos dezelfde handeling kan uitvoeren. Je zult merken: je ziet veel meer van je kind én je komt tot rust. Zo kan je kind, naast een hoop drukte, ook voor rust in je leven zorgen.
Ook oudere kinderen kunnen je helpen om met meer aandacht in het hier en nu te zijn. Maak tijd en ruimte om iets met ze te doen. Een spelletje of knutselen of gewoon samen iets doen. Zorg, dat je er dan ook met je volle aandacht bij bent. Laat los waar je mee bezig was, ga niet zitten nadenken over wat je nog allemaal moet en zal. Dan geeft het samen doen rust. En komt het tegemoet aan de behoefte van je kind aan aandacht. Dat noem ik nou quality time:)
Door de site te te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruik van cookies. Privacyverklaring
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.